تبلیغات شما
عضویت درخبرنامه
آمارStat
آمار مطالب
کل مطالب : 8835 کل نظرات : 0
آمار کاربران افراد آنلاین : 1 تعداد اعضا : 34
آمار بازدید بازدید امروز : 11563 بازدید دیروز : 4257 ورودی امروز گوگل : 1156 ورودی گوگل دیروز : 426 آي پي امروز : 3854 آي پي ديروز : 1419 بازدید هفته : 16461 بازدید ماه : 86355 بازدید سال : 3023717 بازدید کلی : 6613224 اطلاعات شما آی پی : 3.15.12.95 مرورگر : سیستم عامل : امروز : 
پایان نامه کارشناسی ارشد مدیریت بازرگانی، بررسي تاثير اتوماسيون اداري بر بهبود تصميم گيري مديران ...
پایان نامه کارشناسی ارشد مدیریت بازرگانی، بررسي تاثير اتوماسيون اداري بر بهبود تصميم گيري مديران استانداري و حوزه ستادي. چكيده: مادرعصري زندگي مي كنيم كه عصرشگفت انگيز دانش و اطلاعات ، عصرشتاب غيرقابل باور فناوري و خلاقيت است .با عموميت يافتن سريع دسترسي به كامپيوتر ها و تكنولوژي اطلاعاتي و رسانه
پایان نامه کارشناسی برق قدرت، خازن گذاری در شبکه های فشار متوسط در حضور منابع پراکنده (DG)
مقدمه در سالهای اخیر اقدامات مختلفی برای بهینه سازی و تغییر سیستم های قدرت از ساختار جدیدی تحت عنوان " تجدید ساختار " صورت گرفته است. محدود شدن شبکه های توزیع بین تولید و انتقال از یک سو و مراکز بار از سویی دیگر آن را تبدیل به یک شبکه پسیو نموده است. لیکن استفاده ازواحدهای تولیدی کوچک (تولیدات پراک
جواب کتاب انگلیسی امریکن انگلیش فایل 2 ( American English file 2 )
دانلود جواب جواب کتاب انگلیسی امریکن انگلیش فایل 2 ( American English file 2 )، با این پاسخ نامه می توانید همه سوالات را جواب دهید
پاورپوينت معماری طبیعت گرا (ارگانیک)
فهرست مفهوم ارگانیک تاریخچه معماری ارگانیک مبانی نظری معماری ارگانیک معماران برجسته معماری ارگانیک آثار برجسته سبک ارگانیک نتیجه گیری مفهوم ارگانیک لغت ارگانیک در لغت نامه ها به عناوین مختلف ترجمه شده است.ازجمله عالی،بدست آمده از سازوارهای زنده،وابسته به اندام،تن مایه و...اثر ارگانیک به اثری گفته م
حل المسائل جزوه طراحی خطوط انتقال انرژی (سید محمدرضا نوحی)
حل المسائل جزوه طراحی خطوط انتقال انرژی همراه با پاسخ سوالات تشريحي (سید محمدرضا نوحی) توضیحات: حل المسائل جزوه طراحی خطوط انتقال انرژی سید محمدرضا نوحی بصورت دست نویس با كليه فرمولها و بصورت صح
پایان نامه سیستم های تولید همزمان برق و حرارت CHP
پروژه تخصصی برق و حرارت در 5 فصل کامل همراه با نمودار، جداول، اشکال و فهرست منابع به همراه ضمیمه های مورد نیاز در فایل ورد+ پاورپوینت کل پایان نامه (محصول جدید1392)، چكيده: تدوين برنامه بلند مدت بهينه‌سازي بخش عرضه انرژي، تاثير مثبتي بر اقتصاد كشور و ارتقاي نقش ايران در بازارهاي جهاني انرژي دارد....
گزارش کارآموزی حسابداری، اداره امور مالیاتی دارایی
دانلود گزارش کارآموزی حسابداری در اداره امور مالیاتی دارایی،ماليات در تمام جوامع بشري از ديرباز رايج بوده بطوريكه وصول آن بصورتهاي مختلف براي دولتها و دولت شهرها اجتناب ناپذير مي نموده است. هم اكنون نيز مؤثر ترين ابزار در دست هر دولت براي ايفاي وظايف خطيري كه بر عهده دارد در ماليه ي عمومي به شمار مي
گزارش کارآموزی شرکت مخابرات
دانلود گزارش کاراموزی در شرکت مخابرات استان تهران، مقدمه: مخابرات به عنوان ارسال و دريافت خبر از دير زمان در اين كشور كهنسال رايج بوده است يعني از زمانهايي كه بشر بوسيلة دود و آتش و سپس بوسيلة نور و آئينه و يا پيك و چاپارد و تپه ها و ايستگاههاي بين راهي اخبار و اطلاعات مهم اجتماعي كشوري را به اقصي..
پروژه آمار تصادفات ایران در سال 1389
پروژه بررسی آماری تصادفات شامل نمودار مستطیلی آمار تصادفات فوتی، نمودار دایره ای آمار تصادفات فوتی، میانگین معمولی، واریانس و انحراف معیار، بخشی از مقدمه: ايران بالاترين آمار تصادف را در جهان دارد، محمدهادي ايمانيه بعد از ظهر امروز در همايش بين‌المللي سوانح ترافيكي، چالش‌ها و راهكارهاي پيش رو ...
پایان نامه معماری سرای سالمندان
رساله معماری خانه سالمندان کرمانشاه، چکیده: کودکی، نوجوانی، میانسالی، بزرگسالی و کهنسالی مراحل گوناگون رشد و پرورش می باشد که چون حلقه های به هم پیوسته یک زنجیر می باشد.تحولات دوران رشد چنان تدریجی است که قابل لمس نمی باشد تا آنجا که سالمندی از دیدگاه اطرافیان آشکارتر از آن است که به نظر خود شخص ...
حل المسائل کتاب پردازش تصویر رافائل گنزالس به زبان فارسی
حل المسائل کتاب پردازش تصاویر دیجیتال رافائل گنزالس به زبان فارسی، می توانید پاسخ تمرینات 4 فصل کتاب پردازش دیجیتالی تصاویر رافائل گونزالز را به زبان فارسی دانلود نمایید.
900 هزار شماره موبایل صاحبان فروشگاه های کل کشور
بزرگترین بانک شماره صاحبان فروشگاه های کشور کاملا تفکیک شده براساس عنوان شغلی کشور شماره موبایل فروشندگان لوازم اسباب بازی شماره موبایل فروشندگان نصب آنتن شماره موبایل فروشندگان اثاثیه منزل شماره موبایل فروشندگان لوازم برقی شماره موبایل فروشندگان تجهیزات پزشکی شماره موبایل فروشندگان لوازم تحر
تحقیق طراحي مبدلهاي حرارتي صفحه اي با سيالات غير نيوتني
مقدمه : در کارخانجات شيميايي و پالايشگاهها بمنظور صرفه جويي در هزينه ساخت دستگاهها و سوخت ، انتقال حرارت از يک سيال به سيال ديگر بسيار مد نظر قرار گرفته ( UTILITIES ) است ، وضعيت اقتصادي پروژه ها بيشتر بوسيله سرويس دهنده ها کنترل ميگردد . بدين منظور از انرژي حرارتي ذخيره شده در سيالات جهت گرم نمودن
ایمنی در فعالیت های راهسازی و راهداری
مقدمه : آموزش و پژوهش زیربناي دستیابی به استقلال ملی و توسعه پایدار در تمامی کشورها است . توسعه پایدار به معناي تامین نیاز هاي امروز جامعه با بهره گیري از منابع موجود، بدون اینکه سلامتی افراد و محیط زیست بطور جدي مورد مورد تهدید قرار گیرد و توان تولید نسلهاي آینده براي تامین نیازهایشان به خطر بیافت
پروژه طراحی کامپیوتر پایه مانو در نرم افزار مکس پلاس(فایل های شبیه سازی کامل + راهنمای PDF )
طراحی کامپیوتر پایه مانو پروژه ی درس معماری یا آزمایشگاه معماری کامپیوتر و دارای اهمیت بسیاری است
پاورپوینت انرژي هاي پاك
پاورپوینت انرژي هاي پاك؛ براساس بررسی ها و مطالعات، انرژی خورشیدی وسیع ترین منبع انرژی در جهان است. كارشناسان بخش انرژی می گویند انرژی نوری كه توسط خورشید در هر ساعت به زمین می تابد، بیش از كل انرژی است كه ساكنان زمین در طول یك سال مصرف می كنند. براساس بررسی ها و مطالعات، انرژی خورشیدی وسیع ترین من
تحقیق روابط اجتماعی معلمان و دانش آموزان در عصر ارتباطات
دانلود تحقیق با موضوع روابط اجتماعی معلمان و دانش آموزان در عصر ارتباطات، در قالب word و در 134 صفحه، قابل ویرایش. بخشی از متن تحقیق: جهاني را كه در آن زندگي ميكنيم، جهان ارتباطات نام گرفته است. با كمك ماهواره ها و اينترنت، مرزها و ديوارهاي
فلوچارت های گردش اسناد فنی در پروژه های عمرانی
دانلود فلوچارت های گردش اسناد فنی در پروژه های عمرانی، در قالب word و در 9 صفحه، قابل ویرایش، شامل فلوچارت های گردش دستور کار، فلوچارت های گردش صورت مجالس، فلوچارت های گردش صورت وضعیت پیمانکار جزء، فلوچارت های گردش صورت
تحقیق ازدواج
دانلود تحقیق در مورد ازدواج، درقالب word و در 304 صفحه، قابل ویرایش. بخشی از متن تحقیق: اين مشكل و مانع، شامل دختران كه اصلاً نمي‌شود، البته شامل عده‌اي از پسرها نمي‌شود. كساني كه در دانشسراي تربيت معلم هستند و نيز كساني كه بعد از دروس
نمونه ماتریس ارتباطات چارت سازمانی شرکت پیمانکار در پروژه قطار شهری
دانلود نمونه ماتریس ارتباطات چارت سازمانی شرکت پیمانکار در پروژه قطار شهری، در قالب xls و در 3 شیت، قابل ویرایش، شامل ماتریس براساس ارتباطات، ماتریس براساس کد و براساس شرح.
نمونه شرح متدولوژي مديريت ريسك پروژه قطار شهری
دانلود نمونه شرح متدولوژي مديريت ريسك پروژه قطار شهری، در قالب word و در 15 صفحه، قابل ویرایش، شامل هدف، دامنه، ساختار اصلي مديريت ريسك پروژه، وظايف و مسئوليت ها، مدير پروژه، متصدي ريسك، اعضاي تيم پروژه، برنامه ریزی مديريت ريسك،
نمونه برنامه مدیریت منابع انساني برای پروژه قطار شهری
دانلود نمونه برنامه مدیریت منابع انساني برای پروژه قطار شهری، در قالب word و در 11 صفحه، قابل ویرایش، شامل هدف، ساختار اصلي مديريت منابع انساني پروژه، برنامه ریزی منابع انساني، ورودي ها، خروجي ها، تشكيل تيم پروژه، توصيف، ورودي ها، خروجی ها
فرم عناوین سرفصل گزارش های طرح های مطالعاتی مترو (Project Outline)
دانلود فرم عناوین سرفصل گزارش های طرح های مطالعاتی مترو (Project Outline)، در قالب xls و در 1 شیت، قابل ویرایش، شامل: اقلام تحویلی، پیش بینی تاریخ ارسال گزارش، پیش نیاز اقلام قابل تحویل، هدف از تولید گزارش و موارد استفاده. اقلام تحویلی
فلوچارت فرآیند پروژه های مطالعاتی در شرکت مهندسین مشاور
دانلود فلوچارت فرآیند پروژه های مطالعاتی در شرکت مهندسین مشاور، در قالب xls و در 1 شیت، قابل ویرایش.
روش اجراي ترانشه ورودي TBM
دانلود روش اجراي ترانشه ورودي TBM، در قالب word و در 17 صفحه، قابل ویرایش، شامل كليات، عمليات اجراي ديوارهاي نگهبان پيرامون ترانشه، حفاري ديوارهاي نگهبان طرفين ترانشه، زيرسازي محل پلاتفرم، روسازي محل پلاتفرم و گايدوال، اجراي گايدوال
پاورپوینت دوره آموزشی آشنایی با استاندارد ISO 9001:2008
دانلود پاورپوینت با موضوع دوره آموزشی آشنایی با استاندارد ISO 9001:2008، در قالب ppt و در 120 اسلاید، قابل ویرایش، شامل اهداف دوره آموزشی، توانايي شركت كنندگان پس از طي دوره آموزشي، هدف سازماني از برگزاري دوره آموزشي، اعلام آمادگي براي
جزوه دوره آموزشی مراقبت های قراردادی و پیشگیری از طرح ادعا (Claim Management)
دانلود جزوه دوره آموزشی مراقبت های قراردادی و پیشگیری از طرح ادعا (Claim Management)، در قالب pdf و در 63 صفحه، شامل مقدمه، تعریف ادعای قراردادی، ادعای قراردادی چیست؟، موارد مهم طرح ادعاهای قراردادی، ادعاهای مربوط به اسناد مناقصه، تغییر
پاورپوینت برنامه ریزی تولید
دانلود پاورپوینت در مورد برنامه ریزی تولید، در قالب ppt و در 196 اسلاید، قابل ویرایش، شامل مقدمه، منابع، ارزیابی، ارتباط سيستم برنامه ريزي با سایر قسمت ها، ملزومات برنامه ريزي توليد، نتيجه عدم توازن، شماتیک برنامه ريزي توليد، برنامه ریزی بلندمدت،
تحقیق حقوق زن، نکاح و طلاق
دانلود تحقیق با موضوع حقوق زن، نکاح و طلاق، در قالب word و در 129 صفحه، قابل ویرایش، شامل خلاصه تحقیق، مقدمه، بخش اول: کلیات، الف) فصل اول: حقوق زن، ب) فصل دوم: نکاح، ج) فصل سوم: طلاق، د) فصل چهارم: قاعده‌ی عسر و حرج، بخش دوم:
مجموعه کامل گزارش کارهای دوره 6 ماهه کارآموزی مشاوره حقوقی، جهت اخذ پروانه وکالت و مشاوره حقوقی
دانلود مجموعه کامل گزارش کارهای دوره 6 ماهه کارآموزی مشاوره حقوقی، جهت اخذ پروانه وکالت و مشاوره حقوقی، در قالب word و در 461 صفحه، قابل ویرایش، شامل فصل اول: موضوعات حقوقی، ابطال تقسیم نامه، تأدیه حقوقی سر قفلی و حق سبک و پیشه، توقیف عملیات
برنامه زمانبندی ساخت لندینگ کرافت
دانلود برنامه زمانبندی ساخت لندینگ کرافت، در قالب pdf و در 20 صفحه. توضیحات: در این فایل، برنامه زمانبندی ساخت لندینگ کراف 1200 تنی به همراه ساختار شکست کار و ریز فعالیت ها، به همراه درصد وزنی هر یک از فعالیت ها و مدت زمان برای انجام هر یک
تحقیق فيزيولوژي متابوليسم در ورزشکاران بازديد : 582
بازديد : 582
تحقیق فيزيولوژي متابوليسم در ورزشکاران
بخشی از متن: تمرينات استقامت معمولاً توانائيهاي ماهيچه اي شما را براي متابوليم چربي افزايش مي‌دهد ولي مقداري چربي زماني كه مي خواهد تبديل به انرژي مورد نياز شما شود تجزيه نشده باقي مي ماند. وقتي در يك دور Km10 مي دويد، چهار برابر تلاش ممكن خود را در برابر يك مسابقة km40 دوچرخه سواري انجام مي دهد ...
تحقیق تاثیر ورزش بر سلامتی قلب و عروق بازديد : 678
بازديد : 678
تحقیق تاثیر ورزش بر سلامتی قلب و عروق
تحقیق پیرامون بیماریهای قلبی و تاثیر ورزش بر سلامتی قلب، بخشی از متن: بیماری های قلب و عروق در ایران هنوز اولین علت مرگ و میر میباشد و در سال 110000 قربانی می‌دهد. پیشگیری از این بیماری ها یكی از مهمترین و اساسی ترین فعالیت های تحقیقاتی و پژوهشی طب زیستی و بهداشت اجتماعی امروز میباشد. به طور..
تحقیق کامل تیراندازی بازديد : 386
بازديد : 386
تحقیق کامل تیراندازی
مقدمه: آموزش از مهمترين و موثرترين طرق انتقال تجربه و زمينه ساز بروز خلاقيتها و استعدادهاي نهفته مي‌باشد. بطوري كه در غالب كشورها و مجامع پيشرفته به موضوع «آموزش» توجه ويژه‌اي مبذول نموده و تقريبا در كنار هر حركت علمي، فني، ورزشي و ... بخشي براي مباحث آموزشي، تحقيقي پيش بيني ميگردد. ورزش مطرح و ...
پایان نامه رابطه هوش عاطفی و مهارت های ارتباطی با راهبردهای مديريت تعارض بين مديران آموزشی و اجرايی بازديد : 440
بازديد : 440
پایان نامه رابطه هوش عاطفی و مهارت های ارتباطی با راهبردهای مديريت تعارض بين مديران آموزشی و اجرايی
پایان نامه دکترای تربیت بدنی گرایش مدیریت برنامه ریزی، خلاصه تحقيق: هدف از انجام تحقيق تعيين رابطه هوش عاطفي و مهارت هاي ارتباطي با راهبردهاي مديريت تعارض بين مديران آموزشي و اجرايي دانشكده ها و گروه هاي تربيت بدني دانشگاه هاي كشور- ارائه ي الگو بوده است. در اين تحقيق از آمار توصيفي و استنباطي ...
تحقیق پیرامون ورزش دو میدانی بازديد : 640
بازديد : 640
تحقیق پیرامون ورزش دو میدانی
بخشی از مقدمه: اهمیت و ارزش رشته دو و میدانی از چند جهت قابل بررسی است: الف) دو و میدانی، یکی از ابزار های رشد و تکامل حرکتی حرکت فعال در هر موجودی، به خصوص در انسان، با راه رفتن، دویدن و پرش کردن شروع می شود؛ بنا براین رشته دو و میدانی که از دوها، پرش ها و پرتاب ها تشکیل شده با طبیعت انسان و ...
پاورپوینت تاریخ تربیت بدنی در آمریکا بازديد : 898
بازديد : 898
پاورپوینت تاریخ تربیت بدنی در آمریکا
پاورپوینت تاریخ تربیت بدنی در آمریکا در قالب 20 اسلاید، بخشی از متن: بعد از روی کا ر آمدن جمهوری جدید در آمریکا در اوایل قرن نوزدهم، به منظور حفظ تندرستی و سلامتی مردم، برنا مه های تربیت بدنی مورد توجه خاص قرار گرفت. در این دوره که آموزش دوره های مختلف تربیت بدنی رایج شده بود برنامه ها و سیستم ...
تحقیق عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی مورد نیاز بازديد : 613
بازديد : 613
تحقیق عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی مورد نیاز
مقدمه: براي كوهنور شدن نيازي نيست. سوپرمن باشيد. يا شجاعت خاصي داشته باشيد! تنها با در نظر گرفتن يكسري اصول تمريني ساد (پيش از شركت در برنامه و در حين اجراي آن و پس از اتمام مي‌توانيد سلامت خود را در نظر گرفته و از آنچه مي‌كنيد لذت ببريد. بدنم ما مجموعه‌اي از بافت‌ها و اندام‌هاي مختلف است. شركت ...
پایان نامه توصيف و اولويت بندي عوامل انگيزش شغلي معلمان تربيت بدني بازديد : 483
بازديد : 483
پایان نامه توصيف و اولويت بندي عوامل انگيزش شغلي معلمان تربيت بدني
پايان نامه کارشناسي ارشد تربيت بدني و علوم ورزشي، چکیده: هدف از این پزوهش، توصیف و اولویت بندی عوامل انگیزش شغلی معلمان تربیت بدنی بر اساس نظریه هرزبرگ بود. جامعه اماری این پزوهش معلمان تربیت بدنی زن و مرد در مقاطع مختلف تحصیلی نیشابور در سال تحصیلی 84-1383 بودند که 100 نفر بودند و همگي در تحقیق ...
پایان نامه تأثير مصرف مکمل کراتين بر آمونياک خون و برخی شاخصهای عملکردی و ساختاری در تکواندوکاران بازديد : 402
بازديد : 402
پایان نامه تأثير مصرف مکمل کراتين بر آمونياک خون و برخی شاخصهای عملکردی و ساختاری در تکواندوکاران
پایان نامه ارشد تربیت بدنی، تأثير مصرف مکمل کراتين بر آمونياک خون و برخي شاخصهاي عملکردي و ساختاري در تکواندوکاران نخبه، بخشی از مقدمه: بعضي از ورزشکاران در سطوح رقابتي ممکن است براي دستيابي به سطوح بالاي عملکردي، تمرينات بيش از حدي انجام دهند. در چنين حالتهايي ممکن است آنها جهت بهبود هر چه بيشتر..
پایان نامه تأثير سطح مهارت الگو بر عملكرد و يادگيري مهارت سرويس ساده واليبال بازديد : 552
بازديد : 552
پایان نامه تأثير سطح مهارت الگو بر عملكرد و يادگيري مهارت سرويس ساده واليبال
پایان نامه كارشناسي ارشد تربيت بدني و علوم ورزشي، مقدمه: امروزه شاهد اجراي ماهرانه و خارق العاده ورزشكاران برجسته در صحنه‌هاي ورزشي هستيم، نمايشي از قدرت، خلاقيت و هنر كه بي‌شك سوالات زيادي را در ذهن هر بيننده‌اي ايجاد مي‌كند. چگونه مي‌توان يك مهارت جديد را آموخت؟ چگونه اين مهارت‌ها پيشرفت مي‌كنند؟.
تحقیق تأثیرات تمرینات هوازی در چربی سوزی بازديد : 544
بازديد : 544
تحقیق تأثیرات تمرینات هوازی در چربی سوزی
مقدمه: بسیاری از افراد به چربی‌سوزی به عنوان یک راز مخفی نگاه میکنند و منتظر هستند تا فردی بیاید و راهکارهای آن را به آنها بیاموزد. از یک جهت این موضوع عقلانی به نظر می‌رسد. معمولا افرادی که مسیر چربی سوزی را به درستی پیموده اند میدانند که چطور باید این کار را به درستی‌انجام داد بدون اینکه ...
پایان نامه اثر هشت هفته فعاليت مقاومتی و هوازي بر عوامل خطرزای قلبی- عروقی در مردان غیر ورزشکار بازديد : 349
بازديد : 349
پایان نامه اثر هشت هفته فعاليت مقاومتی و هوازي بر عوامل خطرزای قلبی- عروقی در مردان غیر ورزشکار
چکیده: کم تحرکی باعث اختلال در متابولیسم قند و لیپیدها می گردد و در پی آن چاقی و عوارض قلبی عروقی است. روش شناسی؛ در این تحقیق اثر دو شیوه تمرینی هوازي که با استفاده از تردمیل و مقاومتی (دایره ای) که با استفاده از دستگاههای بدنسازی و وزنه های آزاد انجام شد بر فاکتورهای خطرزای بیماریهای قلبی عروقی ..
تحقیق پیرامون ورزش طناب زنی بازديد : 1986
بازديد : 1986
تحقیق پیرامون ورزش طناب زنی
مقدمه: در رابطه با پیدایش طناب بازی بین محققین اختلاف نظر می باشد بعضی از محققین معتقدند که طناب بازی در یونان باستان آغاز شده و بعضی بر این باورند که ابتدا در چین و مصر شروع شده و سپس به سایر نقاط گسترش یافته است. در حال حاضر میلیونها نفر زن و مرد، پیر و جوان در تمام دنیا به طناب بازی مشغولند ...
پاورپوینت ایستادن و راه رفتن صحیح بازديد : 418
بازديد : 418
پاورپوینت ایستادن و راه رفتن صحیح
در این پاورپوینت روش های صحیح درست راه رفتن و ایستادن به همراه تصاویر در قالب 12 اسلاید مورد بررسی قرار گرفته است. بخشی از متن: نادرست ايستادن سبب می شود که سر آويزان شده و بدن منقبض گردد. انسان در چنين شرايطی از اعتماد به نفس کمتری برخوردار می باشد و در زندگی احساس نا امنی وقارت می کند. حال آنکه ..
پاورپوینت حركات كششی ماهیچه ها بازديد : 504
بازديد : 504
پاورپوینت حركات كششی ماهیچه ها
در این پاورپوینت به انواع حرکات کششی ماهیچه ها به همراه تصویر برای هر حرکت در قالب 13 اسلاید پرداخته شده است. مقدمه: كشش ماهيچه ها بخش كليدي يك برنامه ورزشي است. حركات كششي قبل از رفتن به محل كار (اگر ماهيچه هاي سفت و آسيب ديده داريد) مي تواند بدن را براي كار آماده كند. حركات كششي بعد از كار ....
[تبادل لگو با ما]
